Author: Administrator

Shape – trening kształtujący i modelujący całe ciało. Ma na celu wysmuklenie, uelastycznienie, wyrzeźbienie mięśni oraz redukcję cellulitu. Są to ćwiczenie ze zmienną intensywnością. Część “cardio” przeplatana jest z częścią “shape”. Efektem treningu jest wzmocnienie i ujędrnienie mięśni nóg, pośladków oraz brzucha, a także pleców, ramion i klatki piersiowej. Dołącz do treningu i ciesz się...

Joga kręgosłupa z elementami pilatesu – zajęcia polecane dla osób, które chcą kompleksowo zadbać o przeciążony kręgosłup, wzmocnić mięśnie posturalne i uwolnić się od dolegliwości bólowych. Łączy w sobie elementy treningu fizycznego i relaksacji. Zajęcia polecane w szczególności osobom, które mają siedzący tryb życia lub pracę w pozycjach obciążających plecy.

Pilates & Stretching – Pilates to forma ćwiczeń fizycznych, która sprzyja utrzymaniu równowagi w organizmie. Ćwiczenia pilates wzmacniają kręgosłup, poprawiają postawę ciała i pozwalają wyrzeźbić sylwetkę. Stretching – czyli ćwiczenia rozciągające polecane zwłaszcza osobom, które godzinami pozostają w tej samej pozycji. Regularny stretching pozwoli na długo zachować młodość. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem...

Joga – Najstarsza znana forma ćwiczeń fizycznych, zajmująca się ciałem człowieka, jego umysłem i oddechem. Praktyka opiera się na ćwiczeniu asan, czyli pozycji jogicznych , których celem jest uelastycznienie i wzmocnienie ciała oraz kontrola oddechu. Asany zwiększają siłę oraz wydajność mięśni i ścięgien, dzięki czemu kształtują sylwetkę. Na poziomie fizjologicznym korzystnie wpływają na pracę serca, system...